Voici votre mini guide de survie pour naviguer dans les conversations déclenchantes, inutiles ou même grossières.
Première question, peux-tu te battre ? (Je plaisante !) Nous allons utiliser nos mots et si tout le reste échoue, nous utiliserons nos jambes pour partir.
Savez-vous à quoi ressemble l’établissement de limites ?
Fixer des limites verbalement :
Exprimer vos besoins et le résultat souhaité
Fixer des limites physiquement :
Établir un espace physique entre vous et le problème (c'est-à-dire partir, prendre un moment)
Fixer des limites mentalement :
Établir une note mentale pour vous éloigner du problème et ne pas l'intérioriser ou créer des notes mentales (par exemple "Je ne resterai qu'une heure ou deux et ensuite je partirai)
Les limites sont des règles que vous fixez pour vous-même et pour une situation particulière.
5 CONSEILS POUR FIXER DES LIMITES CLAIRES !
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Soyez stratégique et choisissez judicieusement vos batailles
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Soyez clair, direct et concis :
Soyez clair sur vos besoins et les résultats souhaités. Soyez direct et concis sur ce que vous souhaitez communiquer et pourquoi vous sentez qu'une limite est nécessaire à ce moment-là. -
Arrêtez-le immédiatement :
Vous n’êtes pas obligé de parler de manière irrespectueuse. Il n'est pas nécessaire de crier et de crier si la conversation dégénère. Vous avez la permission de vous éloigner. -
Faites une pause et enregistrez-vous avec vous-même :
Si fixer des limites, en particulier à l’égard de la famille et des amis, est une nouvelle expérience, cela peut être angoissant. Même les fixateurs de limites les plus expérimentés ressentent souvent un sentiment d’anxiété lorsqu’ils tentent de fixer une limite. Assurez-vous de pouvoir effectuer une auto-vérification pour vous assurer que tout va bien ! -
Partez si nécessaire :
En cas de doute, faites la paix.
C'est votre monde ! Fixez ces limites !
